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孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好
2022-10-16

原标题:孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好

睡眠对孩子成长发非常重要,很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间。事实上,白天的午睡也很重要,午睡不但可以缓解疲劳,还有助于增强孩子记忆力与免疫力。那么,该如何让孩子睡好午觉呢?赶紧来看一看吧。

强迫孩子午睡,效果适得其反

1.影响晚上睡眠质量

家长要控制好孩子午睡时间,一般保持在一个小时左右为宜。如果午睡时间过长,效果适得其反。其一,孩子午睡时间过长很难被叫醒,醒来后精神也会变得很差。其二,孩子白天睡得过多,晚上可能很晚才能睡着,不利于提高夜间睡眠质量。

2.对午睡产生抗拒心理

宝宝没有养成午睡习惯,如果父母强迫他午睡,只会让其产生逆反心理,进而引发哭闹。

3.养成不良小习惯

有的宝宝不是很困,但也被要求午睡。宝宝躺在床上睡不着,会不自觉地进行自我睡眠安慰,比如咬手指、咬被角等来打发时间,进而养成不良的行为习惯。

不同年龄段孩子睡觉时间不一样  1.3岁以下的孩子:1-2个小时  一般来说,3岁以下的孩子午休时间在1-2个小时左右。年龄越小的宝宝午睡时间可以适当延长,年龄越大的孩子午睡时间则相应减少。  2.学龄前的孩子:1个小时  进入幼儿园后,幼儿园老师会在午饭过后会安排孩子午休,一般午睡1个小时左右。当孩子放假在家时,家长也应遵照幼儿园里面午睡规律安排孩子午睡,帮助他养成良好的午休习惯。  3.进入小学的孩子:30-40分钟  孩子上小学后,学校不会再像幼儿园那样安排午休时间。如果孩子仍保留午休习惯,建议将时间控制在30-40分钟以内。